podczas przerwy

[...] sztangi, które raczej góruje nad innymi ćwiczeniami. Także zawsze gdy wyciskam (teraz poprawnie) z okolic sutów z łokciami jak najszerzej prowadzonymi na boki, sztanga podczas wycisku nieco mi schodzi w kierunku głowy a powinny iść pod lekkim skosem ku brzuchowi. I zawsze czuje barki. Czy dobrym rozwiązaniem było by ćwiczenie z mniejszym [...]

[...] biceps 4 cwiczenia i nadal czuje jakies takie dziwne uczucie w tym kregoslupie , nie jest to bol mocny nawet nie jest lekki tylko czuje jakis dyskomfort w tej czesci plecow podczas treningu a na drugi dzien bardzo lekko boli , zalezy tez jaki ciezar wezme. Nie wiem czy kontynuowac ta silownie bo boje sie ze w wieku 20 kilku lat kregoslup [...]

[...] Reasumując od marca mamy 2 treningi siłowe + 2 sesje aero + 1 aerobik. Po miesiącu takiego rozkładu treningów waga oscyluje cały czas w granicach 63.5kg, jednak łącznie podczas miesiąca spadło ok. 14-15cm z obwodów ciała. Tutaj nasuwa się moje pierwsze pytanie: osobiście nigdy nie patrzę na wagę a bardziej w lustro, i tak samo widzę to po [...]

[...] uginanie ramion + francuskie wyciskanie 15/12/12 Środa: Rower ok. godziny Czw, Pt, Sob - powtórka tego co w pon,wt,śr Nóg siłowo nie ćwiczę, bo uważam że dostana za swoje podczas biegania i jazdy na rowerze. Podkreślam jeszcze raz, że ćwiczenia siłowe są wprowadzone po prostu jako ogólnorozwojowa forma aktywności fizycznej, dlatego nie robię [...]

[...] wiem że są to dwa różne środki. Czy ktoś mógłby mi doradzić, który wybrać w celu osiągnięcia moich zamierzonych celów - masa mięśniowa i siła. Wiem, że aakg ładnie pompuje podczas treningów, nitrobolon natomiast utrzymuje efekt napompowania przez jakiś tam okres. Tutaj mam największy dylemat. Z tego co się naczytałem, wydaje mi się, że aakg [...]

[...] na worku. Przerwe miedzy seriami robie nie za dluga do uspokojenia tentna. Ciężar dobieram tak abym dopiero w ostatnim ruchu wlozyl maximum sily. staram sie nie rozmawiac podczas treningu. gdy czuje sie przetrenowany robie sobie mala przerwe, pamietam iz miesnie rosna wtedy gdy odpoczywaja. Pozdrowienia dla kolegi ktory pomogl mi to ulozyc.

[...] 12-10-8-6 ew. 12-10-10-8 2. jakie obrac przerwy miedzy seriami.. jak roznia sie one w treningu na mase a na wytrzymalosc.. 3. czy biegajac bezposrednio po treningu 30 minut utrzymywac staly czas biegu czy zwiekszac.. 4. jakie stosuje sie trening brzucha podczas treningu FBW? staż - ok, 2,5 roku pol roku przerwy mniejwiecej, 18 lat 82 kg 180 cm

[...] spożyć po około 30-60 min po treningu, w przeciwnym wypadku (np. bezpośrednio po treningu) możemy zakłucić "odkwaszanie" mięśni, czyli usówanie z nich, nagromadzonego podczas wysiłku, kwasu mlekowego, co skolei spowolni powrót do normy. W przytoczonym przypadku posiłek potreningowy będzie wyglądał następująco: 120g Węgli o wysokim IG [...]

[...] i clen brałem jeszcze jako dziecko). Z cyklu na clenie bardzo miło wspominam aeroby a dokładnie bieżnie. Bardzo dobrze mi się biegało i dawno nie oddychałem tak głęboko jak podczas brania clenu. W zeszłym tygodniu kupiłem bieżnię i zamierzam biegać 6x30minut w tygodniu korzystając z wymyślnych treningów interwałowych w pamięci bieżni. Zdjęcie [...]

Witam :) Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 175 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 82 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Wyniki siłowe : - Przysiad - 105 x4 - MC - 122.5 x5 - Wyciskanie na klatkę 87.5 x3 Staż : łącznie koło 2 lat. Często przerwy i powroty. Aktywność w ciągu [...]

[...] zeby utrzymac organizm na duzych obrotach,zeby szybko sie regenerowal nie bylo problemu z wydolnoscia,przetrenowaniem i skurczami miesni(w tym miesnie nog).Jak wiadomo podczas upalow jest gorsza wydolnosc organizmu i szybciej sie meczymy.Prosze o polecenie Panstwa produktow oraz opis dawkowania(jak je przyjmowac) podczas takich treningow 2) [...]

[...] i teraz mam zagwozdkę czy wyniki mają jaki związek z tym co robiłem wcześniej, może to jeszcze sprawa CKD bo z tego co sie orientuje to te wyniki mogą być podwyższone (ale podczas stosowania diety a to były prawie 2 tyg. przerwy).. A może to jeszcze sprawa tej trochę większej ilości alkoholu z soboty na niedzielę. Choć do piątku to już nie [...]

[...] od czasu) to samo co we wtorek. Dodam, że codziennie robię minimum 20 minut mięśnie brzucha. Teraz mój problem jest następujący : od jakiś 2-3 tygodni czuje się wolniejszy podczas sprintów, mniej zwrotny. Nie wiem czy jest to skutek kontuzji ścięgna z jakim się borykam czy jest to spowodowane siłownią. Dodam, że trenuje piłkę 5 razy w tygodniu. [...]

[...] X-Treme Creatine może być używana przez osoby dopiero rozpoczynające swoją przygodę z kreatyną, ale także przez bardziej doświadczonych sportowców. Ważne jest, aby podczas stosowania preparatu przestrzegać odpowiedniej diety i przeprowadzać odpowiednie treningi. Zalecane spożywanie: faza nasycenia - przez 5 dni po 20 g czystej kreatyny; [...]

[...] znaczenie ma długość przerwy między seriami? Odpoczywam do momentu, w którym , najprosciej mowiac " odpocznę" , czyli uspokoi mi sie troche bicie serca itp. 5.Co zrobić, gdy podczas wykonywania przysiadu ze sztangą poczuje , ze nie dam sily dokończyć powtórzenia? Bylbym wtedy już w przysiadzie, wiec co powinienem zrobic? Zrzucic sztange? [...]

Po 1. Chciałbym się przywitać, gdyż jestem nowy w społeczności SFD zatem: Cześć ! ;) Po 2. Borykam się z dwoma dolegliwościami podczas trenningu i szukam pomocy, toteż mam nadzieje że tutaj ją znajdę. Na początek chciałbym powiedzieć coś o sobie. Mianowicie mam 23 lata, staż na siłowni 6 letni ale cholernie nieregularny (rok ćwiczeń, pół roku [...]

Witam :) MAm Pytanie własnie kończe mierzyc maxy i robie 14 dniowa przerwe po czym zaczynam HST . Własnie ukończyłem program na mase dieta podczas tego proramu miała nastepujace wartosci : Waga 81 Białko - ok 165g WW - 660g Tłuszcze - ok 85g Jakie wartosci ma miec moja dieta podczas tej 14 dniowej przerwy ?? Zwykle nie zmieniałem nie podczas [...]

[...] : 30% B / 15 % W / 55 % T 3 tydzień : 35% B / 20% W / 45 % T 4 tydzień : 35 % B / 25 % W / 40 % T Dodam jeszcze, że nie jestem pewien w 100 % jak makro chce trzymać podczas powrotu i na zerówce ponieważ zostało mi jeszcze około 2 tygodni ketozy a w planach jest dojść do około 75 kg i dopiero wtedy ostatecznie stwierdzę czy np białka [...]

[...] chcę się pytać jak, bo wiele się naczytałem. Ale mam pytanie czy jeśli chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu a w dni które nie chodzę będę pływał, jeździł na rowerze, pływał (te areoby tak zwane) to czy organizm nie spali mi mięśni które urosły mi podczas ćwiczeń i stracę na sile? 3. uginanie przedramion lepiej wykonywać sztangą czy sztangielką?

[...] cwiczyc przez najblizszy miesiac, a jak sie sprawdzi to moze dluzej to jest cos takiego jak FBW tylko z priorytetem na nogi, ktore chcialbym trenowac w osobnym dniu tak jak podczas splitu. przerwy miedzy seriami 1 minuta, a miedzy cwiczeniami 2 minuty 1 dzien treningowy: 3 serie wyciskania hantli na lawce poziomej 3 serie unoszenia hantli na [...]